Altijd "aan staan" als leider, waarom het gebeurt, wat het kost en hoe je het tij keert

Tineke Hovius • 8 december 2025

Deel dit artikel

Altijd “aan” staan als leider: waarom het gebeurt, wat het kost en hoe je het tij keert


Inleiding 

Veel leiders en ondernemers herkennen dit: je staat altijd “aan”. Je hoofd draait door, je voelt verantwoordelijkheid voor alles en iedereen, en zelfs in de avond of het weekend zit er nog een soort onzichtbare motor onder je huid. Soms lijkt het normaal—het hoort er nu eenmaal bij, toch? Maar onder die continue alertheid zit vaak iets dat dieper gaat: een mix van ambitie, loyaliteit, bewijsdrang en het idee dat je alleen waardevol bent als je presteert. 


In deze blog lees je wat er écht gebeurt wanneer je altijd “aan” staat, waar dit gedrag vandaan komt, welke effecten het heeft op korte én lange termijn, en vooral: hoe je het kunt keren. Wantij Business Coaching werkt met leiders die hun innerlijke rust willen terugvinden, zonder hun impact te verliezen. 



Waarom leiders altijd “aan” staan – de onderstroom 


1. Verantwoordelijkheid als tweede natuur 

Veel leiders voelen een enorme verantwoordelijkheid voor het resultaat, het team en de toekomst van het bedrijf. Ze raken gewend om overal een vinger aan de pols te houden. In eerste instantie geeft dat controle en overzicht, maar langzaam verandert het in een automatisme: je lichaam en hoofd blijven in dezelfde stand staan, ook als het niet nodig is.


2. Interne overtuigingen uit eerdere ervaringen 

Onder het “altijd aan” staan zitten vaak overtuigingen die al vroeg zijn gevormd, bijvoorbeeld:

  • “Ik moet het zelf oplossen.” 
  • “Ik ben pas waardevol als ik presteer.”
  • “Als ik het niet doe, gaat het mis.”


Deze overtuigingen ontstaan niet uit zwakte, maar uit eerdere situaties waarin je geleerd hebt dat alertheid je hielp overleven of succesvol zijn. Later worden ze een blokkade.


3. De cultuur van ‘meer, sneller, nu’ 

We leven in een tijd waarin alles urgent voelt. Mails, apps, cijfers, verwachtingen—de prikkeldruk is hoog. Veel leiders willen betrouwbaar zijn en raken daardoor steeds reactiever. De externe druk sluit naadloos aan op de interne patronen die al in je zitten. Gevolg: je schakelt nooit meer terug.


4. Ambitie als kracht én valkuil 

Ondernemers en leiders hebben vaak een sterke drive. Diezelfde drive kan echter omslaan in compulsief doorgaan. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je lichaam en brein niet meer weten hoe “uit” voelt.



De korte termijn effecten van altijd aan staan 


1. Mentale ruis en verminderd helder denken 

Wanneer je systeem constant op standje alert staat, neemt je vermogen tot helder denken af. Je pakt wel veel dingen op, maar je doet het met een vol hoofd. Er ontstaan:

  • snelle beslissingen zonder reflectie 
  • frustratie bij kleine dingen 
  • een gevoel van onrust dat nergens vandaan lijkt te komen 


2. Minder creativiteit 

Creativiteit ontstaat in rust, niet in snelheid. Veel leiders merken dat ze vooral brandjes blussen en nog maar weinig ruimte ervaren voor visie, groei of innovatie.


3. Kort lontje, minder geduld 

Stress maakt het moeilijker om van een afstand te kijken. Je reageert sneller, voelt irritatie of trekt je juist terug. Voor je het weet is er minder verbinding met je team én met jezelf.


4. Lichamelijke signalen 

Het lichaam liegt nooit. Denk aan:

  • hoofdpijn 
  • slechter slapen 
  • hoger adrenaline- of cortisolniveau 
  • continue spanning in je schouders of kaken 



De lange termijn effecten – de rekening die uiteindelijk komt 


1. Chronische stress en vermoeidheid 

Wat begint als “even een drukke fase” kan omslaan in een permanent stressniveau. Je lijf staat in overdrive. Dat put uit, lichamelijk én mentaal.


2. Verlies van richting 

Veel leiders komen na jaren in hetzelfde patroon op een punt waarop ze niet meer voelen waar ze zélf eigenlijk heen willen. Doelen worden vaag of voelen niet meer als hun eigen keuze.


3. Relaties onder druk 

Thuis én op werk. 

Altijd “aan” betekent vaak: minder echt aanwezig. Dat zorgt voor verwijdering, irritaties, onbegrip en soms zelfs schuldgevoel.


4. Verminderd leiderschap 

Een leider die altijd gespannen is, creëert onbedoeld ook spanning in zijn team. Onrust straalt door. Een ontspannen leider maakt betere beslissingen, communiceert helderder en heeft meer impact.


5. Risico op uitval 

Op de lange termijn kan het systeem niet blijven draaien op adrenaline. Burn-out, overspanning of lichamelijke klachten liggen dan op de loer.



Praktische voorbeelden uit de dagelijkse realiteit 


Voorbeeld 1: De ondernemer die elk appje voelt als een alarm 

Stel: je zit ’s avonds op de bank en hoort een melding. Nog voordat je bewust hebt gedacht “moet ik even kijken?”, heeft je lichaam al actie ondernomen. Je bent uit je rust, spanning schiet omhoog, je voelt verantwoordelijkheid. Niet omdat het nodig is, maar omdat je systeem gewend is direct te reageren.


Voorbeeld 2: De leider die overal bij wil zijn 

Je team kan veel zelf, maar je voelt je ongemakkelijk als je geen overzicht hebt. Dus je checkt, stuurt bij, adviseert, en zit vaak in de rol van probleemoplosser. Hierdoor leert je team minder zelf dragen, en jij raakt verder overbelast.


Voorbeeld 3: De ondernemer die moeilijk kan stoppen 

Je hebt een sterke ambitie. Top. Maar daardoor ben je geneigd snel door te gaan. Pas als je lichaam weigert, merk je dat er geen rem meer is. En dat kan pijnlijk bewust worden.



Hoe keer je het tij? Concrete, nuchtere tips 


1. Leer je interne alarm herkennen 

Je hoeft niet meteen te veranderen—begin met opmerken. 

Wanneer gaat je systeem “aan”? 

  • bij kritiek? 
  • bij mails? 
  • bij onzekerheid? 
  • bij stilte? 


Bewustwording is altijd de eerste stap.


2. Stop met micromanagen (ook intern) 

Durf meer toe te vertrouwen. 

Niet alleen op je team, maar ook op jezelf—dat je niet overal bij hoeft te zijn om waardevol te zijn.


3. Breng ritme terug in je dag 

Niet alleen werken, ook rustmomenten. 

Maak het klein en concreet:

  • 5 minuten tussen meetings 
  • één moment per dag zonder scherm 
  • korte wandelingen 
  • statische taken loskoppelen van creatieve taken 


Je lichaam leert hierdoor opnieuw wat “uit” betekent.


4. Onderzoek je overtuigingen 

Veel leiders dragen overtuigingen mee die ooit nuttig waren, maar nu belemmeren. 

Voorbeelden:

  • “Ik moet altijd sterk zijn.”
  • “Ik mag niemand teleurstellen.”
  • “Rust nemen is lui.”


Zodra je deze overtuigingen leert herkennen (en doorvoelen), ontstaat er ruimte om anders te kiezen.


5. Betere grenzen = meer invloed 

Grenzen zijn geen muur, maar een manier om jezelf heel te houden. En een leider die zichzelf heel houdt, leidt krachtiger en menselijker.


6. Bouw herstelmomenten bewust in 

Het gaat niet om één vakantie per jaar, maar om micro-herstel in je week:

  • momenten zonder input 
  • activiteiten die geen doel hebben 
  • ruimte voor reflectie 
  • gesprekken die niet over werk gaan 



Wat Wantij kan doen om het tij te keren 

Bij Wantij draait coaching niet om “meer kunnen”, maar om meer thuiskomen bij jezelf. Veel leiders komen binnen met het gevoel dat ze vastlopen, moe zijn, of dat het allemaal zwaarder voelt dan nodig is. Wat we doen is helder, warm en nuchter:


1. Rust in je systeem brengen 

We werken met technieken die je niet alleen mentaal helpen, maar ook fysiek. Je systeem leert opnieuw schakelen tussen “aan” en “uit”. Hierdoor wordt ontspanning weer normaal.


2. Helder krijgen welke patronen je drijven 

We onderzoeken wat onder jouw alertheid zit. Niet zweverig, maar concreet en eerlijk. Zodra je begrijpt waarom je altijd “aan” staat, ontstaat er keuzevrijheid.


3. Patronen duurzaam doorbreken 

We werken niet aan symptoombestrijding, maar aan de kern. Je leert nieuwe manieren van reageren, van grenzen stellen, van leiden—zonder druk, zonder overdrive.


4. Jouw rol als leider versterken 

Een ontspannen leider heeft meer impact, meer visie en meer draagvlak. Tijdens het traject ontwikkel je een manier van werken die past bij wie jij bent, in plaats van bij wat je denkt dat er van je verwacht wordt.


5. Een nuchtere, warme spiegel 

Bij Wantij krijg je geen oordeel. Je krijgt ruimte, rust, inzichten en een veilige manier om naar jezelf te kijken. Warm en duidelijk, zonder ruis.



Samenvatting 

  • Leiders staan vaak “altijd aan” door verantwoordelijkheid, ambitie en oude patronen. 
  • Op korte termijn leidt dit tot mentale ruis, minder creativiteit en fysieke spanning. 
  • Op lange termijn kan het richtingverlies, relatieproblemen en uitval veroorzaken. 
  • Met bewustwording, betere grenzen en herstelritme kun je veel doorbreken. 
  • Wantij helpt leiders om rust in hun systeem te brengen, patronen te doorzien en duurzaam te veranderen.



Klaar om het tij te keren? 


Je hoeft het niet alleen te doen. 

Plan een kennismaking: 

https://www.wantijbusinesscoaching.nl/#Kennismaken



Recente artikelen

door Tineke Hovius 29 januari 2026
Waarom leiders vastlopen op routine in plaats van onkunde. Een verdiepend blog over leiderschap en leiderschapscoaching.
door Tineke Hovius 9 januari 2026
Inleiding Of je nu ondernemer bent, CEO, leidinggevende of op een kruispunt staat in je loopbaan: de stap naar coaching ontstaat zelden zomaar. Vaak is er een gevoel dat iets schuurt. Dat het anders mag. Dat je vastloopt in patronen, communicatie of keuzes, terwijl je aan de buitenkant prima functioneert. Een coachingstraject wordt vaak beoordeeld op zichtbare resultaten. Betere prestaties. Duidelijkere keuzes. Meer richting. Maar echte verandering laat zich niet altijd direct meten. Soms gebeurt het belangrijkste werk onder de oppervlakte. In deze blog lees je wat een coachingstraject succesvol maakt , wanneer coaching werkt en hoe je kunt voelen dat je op de goede weg zit, ook als het effect nog niet meteen zichtbaar is. Voor ondernemers, leiders, CEO’s én mensen die begeleiding zoeken bij hun loopbaan of professionele ontwikkeling. Wat maakt een coachingstraject succesvol? Een coachingstraject is succesvol wanneer er beweging ontstaat. Niet alleen in wat je doet, maar vooral in hoe je kijkt, voelt en besluit. Dat geldt voor business coaching , leiderschapscoaching én loopbaanbegeleiding . Succes zit niet per se in snelle oplossingen, maar in duurzame verandering: - Je krijgt meer inzicht in jezelf en je overtuigingen - Je communicatie wordt helderder en bewuster - Je voelt meer rust in je rol en verantwoordelijkheden - Je maakt keuzes die beter passen bij wie je bent - Je ontwikkelt leiderschap dat van binnenuit klopt Voor leiders en CEO’s betekent dit vaak: minder reageren, meer sturen. Voor professionals in loopbaanbegeleiding: minder moeten, meer richting voelen. Bereidheid: de basis van elk succesvol coachingstraject Wat bereidheid werkelijk inhoudt Bereidheid is de kern van elk geslaagd coachingstraject. Het betekent niet dat je alles meteen moet weten of veranderen. Het betekent dat je **openstaat voor onderzoek**. Bereidheid houdt in dat je: - Eerlijk durft te kijken naar je eigen gedrag - Verantwoordelijkheid neemt voor je proces - Nieuwsgierig bent naar wat er onder je keuzes ligt - Niet alleen wilt begrijpen, maar ook wilt voelen Zonder bereidheid blijft coaching rationeel. Met bereidheid ontstaat echte persoonlijke ontwikkeling. Eigenwijsheid, overtuigingen en leiderschap Veel leiders, ondernemers en CEO’s herkennen zichzelf als eigenwijs. En terecht. Eigenwijsheid is vaak een kwaliteit: het vermogen om koers te houden, besluiten te nemen en verantwoordelijkheid te dragen. Maar eigenwijsheid betekent ook: vasthouden aan overtuigingen die ooit helpend waren. In coaching onderzoeken we: - Welke overtuigingen sturen jouw gedrag? - Helpen ze je nog in je huidige rol? - Of beschermen ze je tegen ongemak of twijfel? Eigenwijsheid wordt pas een belemmering wanneer het losstaat van je gevoel. Succesvolle coaching verbindt denken en voelen, juist bij mensen met veel verantwoordelijkheid. Inzichten die tijd nodig hebben om te landen Niet elk inzicht zorgt direct voor actie. Dat geldt voor leiderschapscoaching net zo goed als voor loopbaancoaching. Soms hoor je iets en denk je: ja, dat snap ik. En pas later voel je wat het betekent in gesprekken, beslissingen of spanningen. Dat is geen vertraging. Dat is integratie. Een goed coachingstraject erkent dat: - Inzichten mogen rijpen - Verandering zich niet altijd direct laat zien - Stilte en verwarring onderdeel zijn van groei Er gebeurt altijd iets, ook als het nog niet zichtbaar is. De klik met de coach: essentieel voor succes De klik met je coach is geen bijzaak. Zeker niet voor CEO’s, leiders en professionals die gewend zijn zelf de regie te hebben. Je moet je veilig voelen om: - Twijfel uit te spreken - Niet-weten toe te laten - Ook je kracht ter discussie te stellen Zonder klik geen diepgang. Zonder diepgang geen duurzame verandering. Verwachtingen en waarom ze succes kunnen vertroebelen Veel mensen starten coaching met verwachtingen: - Ik wil snel duidelijkheid - Ik wil concrete antwoorden - Ik wil meetbaar resultaat Maar verwachtingen kleuren je blik. Je ziet dan vooral wat er nog niet is, in plaats van wat er al verschuift. Coaching werkt zelden volgens een strak plan. Zeker niet bij leiderschapsontwikkeling of loopbaanvragen. Soms doet de tijd het werk. En zie je pas later hoe bepalend een gesprek is geweest. Het gevoel dat het klopt, ook zonder meetbaar resultaat Een veelvoorkomende fase in coaching: het voelt goed, maar je kunt het nog niet aantonen. Je merkt: - Meer rust in gesprekken - Minder innerlijke druk - Sneller herkennen van patronen - Bewustere communicatie Dit is vaak het moment waarop verandering zich voorbereidt. Nog niet zichtbaar, wel voelbaar. Hoeveel tijd heeft een coachingstraject nodig? Er bestaat geen standaardduur. Maar echte verandering vraagt tijd. Zeker bij business coaching , leiderschapscoaching en loopbaanbegeleiding . Inzichten moeten: - Terugkomen in de praktijk - Getoetst worden in echte situaties - Verankerd raken in gedrag Geef coaching de ruimte om te werken. Niet om te presteren, maar om te groeien. Wat is verder belangrijk in een coachingstraject? Naast bereidheid en tijd spelen deze factoren een belangrijke rol: - Heldere communicatie - Oprechte reflectie - Aandacht voor gevoel én ratio - Veiligheid en scherpte - Vertraging waar nodig Coaching begint altijd bij communicatie. Met je coach, maar vooral met jezelf. Hoe Tineke Hovius coaching inzet voor duurzaam succes Tineke Hovius van Wantij Business Coaching begeleidt ondernemers, leiders, CEO’s en professionals die verdieping zoeken in hun werk en loopbaan. Haar aanpak kenmerkt zich door: - Rust en scherpte - Verdiepende gesprekken - Aandacht voor gevoel, gedrag en communicatie - Praktische vertaalslagen naar jouw dagelijkse praktijk Tineke werkt niet met snelle oplossingen, maar met duurzame ontwikkeling. Ze creëert een veilige ruimte waarin je kunt onderzoeken wat er werkelijk speelt, zonder oordeel en zonder druk. Samenvatting: wanneer coaching écht succesvol is - Succes zit in beweging, niet alleen in resultaat - Bereidheid is belangrijker dan snelheid - Eigenwijsheid mag onderzocht worden - Inzichten hebben tijd nodig om te landen - Verwachtingen kunnen groei blokkeren - Wat goed voelt, is vaak al een teken van verandering - De klik met je coach is essentieel - Communicatie is het begin van alles Nieuwsgierig of coaching bij jou past? Een coachingstraject is geen quick fix. Het is een uitnodiging tot verdieping, bewustwording en groei — in ondernemerschap, leiderschap of loopbaan. 👉 Plan nu een gratis en vrijblijvende kennismaking
door Tineke Hovius 7 januari 2026
Loopbaancoaching helpt je richting vinden vanuit wie je bent. Ontdek hoe werk en leven samenkomen en wat dit je blijvend oplevert.
door Tineke Hovius 23 december 2025
Ontdek welke platforms helpen bij het vinden van een zakelijke coach in Nederland en waar je écht op moet letten als ondernemer.
Laat meer zien